5 привычек сохранять молодость тела и кожи

С возрастом желание сохранить нашу молодость возрастает. Кремы, массажи и инновационные медицинские методы определенно помогают, но для того, чтобы сохранить их эффект, необходимо выработать некоторые здоровые привычки, чтобы они стали образом жизни.

Вы можете начать со следующего:

Поднимать вес

Такие упражнения чрезвычайно полезны для улучшения функций и состояния мышц и должны стать частью вашей повседневной жизни. Попробуйте работать с более тяжелыми весами и делайте упражнения, чтобы покрыть все тело.

Добавить белок в вашу еду

Дефицит белка может увеличить потерю мышц в организме. После 50 лет ему нужно еще больше белков, а суточная норма для взрослого составляет 0,8 г на килограмм.

Наслаждайтесь 3 здоровыми приемами пищи в день

Кормление очень важно для того, чтобы быть здоровым, подтянутым и молодым. Старайтесь питаться не менее 3 раз в день, распределяя белки, жиры и углеводы в основных блюдах. Не пропустите завтрак / обед или ужин.

Принимайте витамин D

Этот витамин может нести серьезные изменения в вашем организме. Он отвечает за здоровье костей и суставов, а также за хорошее состояние мышечной ткани, которое с возрастом заметно снижается.

Добавьте антиоксиданты в свой рацион и не забываем о косметике, и в том числе нужно помнить о цене китайской косметики.

Для начала, вы можете начать пить зеленый чай, полный антиоксидантов. Он помогает повысить обмен веществ, иммунную систему и общий тонус организма.