7 самых важных советов для здоровой и красивой кожи

Есть множество рекламных объявлений, которые обещают выглядеть как в 20 лет и восстановить свежесть и эластичность кожи. Некоторые дают рекламу для процедур, другие для продуктов, третьи для целых операций. Да, некоторые из них работают. Но помните, что красота и здоровье - это не только продукт врачей и косметики, но прежде всего ваши привычки (питательные и повседневные) и гены. Вот 7 самых важных и основных советов, которым вы должны следовать в соответствии с экспертами для красивой и молодой кожи:

1. Защита от солнца

Многие женщины используют солнцезащитные средства только летом. Солнце, однако, имеет круглогодичный характер и вредные ультрафиолетовые лучи постоянно повреждают кожу. Мы знаем, что вы хотите хорошего загара, поэтому постепенно уменьшайте этот фактор, но начните с 30 или 50 в зависимости от состояния и потребностей вашей кожи. Проконсультируйтесь с врачом и с осторожностью ухаживайте за родинками, пятнами, веснушками и татуировками!

2. Используйте ретиноиды и китайскую косметику в интернет магазине в Новосибирске.

Это форма витамина А, которая естественным образом очищает кожу. Ретиноиды помогают отмершим клеткам кожи не забивать поры, стимулируют образование коллагена, очищают кожу и удаляют мелкие морщины. Многие антивозрастные средства содержат ретиноиды. Чтобы найти правильный для вас, обратитесь к дерматологу.

3. Спи спокойно и правильно питайся

Качественный сон обеспечивает оптимизированное кровообращение в основных органах (в том числе и в вашей коже!) И позволяет организму запускать процессы регенерации и обновления клеток. Лишение сна приводит к увеличению кортизола, который может вызвать воспалительные процессы, влияющие на кожу, такие как псориаз или экзема.

Что касается вашей диеты: для здоровой и хорошей кожи выбирайте продукты с высоким содержанием антиоксидантов (например, фрукты, шпинат и листовые овощи), продукты омега-3 (грецкие орехи, дикий лосось и скумбрия), напитки, такие как зеленый чай, и избегайте употребления обработанных продуктов) Не забывайте пить много воды!

4. Не курить

Курение наносит вред не только здоровью, но и вызывает преждевременное старение кожи и образование морщин. Курение вызывает более ранние и глубокие морщины, неровный тон кожи, провисание кожи, линии вокруг рта, окрашенные пальцы ног и ногтей и истончение волос. Если хочешь выглядеть молодо, не кури!

5. Увлажняющий

Мы часто забываем увлажнять лицо, и есть другие области, такие как руки и ноги, которые нуждаются в увлажнении, особенно зимой и летом. И не забывай свою шею. Эта область часто игнорируется.

6. Уменьшить стресс

Стресс любого рода (психологический, эмоциональный, физический, экологический) создает свободные радикалы и окислительное повреждение, что приводит к высоким уровням воспаления в вашем теле. Он также повышает уровень кортизола (гормона склеры), который расщепляет коллаген и проникает в кожу и увеличивает ее смазку.

7. Антиоксиданты

Подумайте, как ваше нарезанное яблоко или авокадо начинает коричневеть. Это связано с окислением. На клеточном уровне нашей кожи свободные радикалы вызывают окислительное повреждение, которое может привести к ускоренному старению и разрушению эпителиальных клеток.

Антиоксиданты являются важным оружием в борьбе с этими вредными процессами. Вы можете зарядить свое тело природными антиоксидантами, делая ставки на продукты с высоким содержанием витаминов С и Е, селена и CoQ10. Местные антиоксидантные сыворотки или лосьоны также могут быть полезны, но обязательно наносите их на очищенную кожу, чтобы максимизировать проникновение.