Биотин - для здоровой кожи, волос и ногтей

Летом мы уделяем наибольшее внимание коже, которая наиболее уязвима для вредных солнечных лучей. С наступлением осени пришло время позаботиться о волосах и ногтях, которые нужно питать. Это можно сделать с помощью китайской косметики images.

Биотин является одним из водорастворимых витаминов, которые мы можем принимать в этом сезоне. Известен больше под названием Витамин В7. Его основная роль заключается в том, чтобы участвовать в синтезе жирных кислот и преобразовывать фолликул, чтобы его легче было переваривать в организме. Он также поддерживает процесс производства глюкозы.

Если у вас выпадение волос, сухая и шелушащаяся кожа, сломанные ногти, вы, вероятно, страдаете от недостатка биотина, но вам также могут понадобиться другие микроэлементы. Почки, печень, тонкая кишка - это органы, содержащие наибольшее количество витамина В7. Диабетики, люди с кишечными расстройствами или с проблемами печени имеют дефицит биотина. Они, как и другие здоровые люди, должны изучать свой уровень, прежде чем они начнут его принимать.

Витамин В7 заботится о здоровье кожи, ногтей и волос. Принимая его в форме пищевой добавки, он устраняет такие симптомы, как лишайник и зуд кожи, уменьшает окрашивание волос. Витамин питает ногтевую пластину и предотвращает ломкость. Его регулярное использование помогает при различных дерматитах.

Согласно большинству источников, среднесуточное потребление биотина должно составлять от 10 до 30 мкг. Нужное количество выпитого должно быть согласовано с вашим лечащим врачом.

Если вы хотите улучшить состояние волос, кожи и ногтей осенью, вы можете употреблять продукты, богатые витамином В7, такие как овес, бананы, орехи, молоко, пшеница, горох, грибы, авокадо, желток. Важно знать, что чрезмерное потребление сырых яиц (в основном спортсменами) может предотвратить поглощение B7 из организма.