Какие продукты улучшают рост волос?

Поддержание здоровых и блестящих волос является целью номер один для многих женщин, но иногда этого трудно достичь. Многие факторы негативно влияют на это. Всего за месяц волосы вырастают примерно на 1,25 см, а за год - примерно на 15.

Питание является одной из основных причин выпадения волос или улучшения состояния волосяных фолликулов. Если вы не потребляете несколько основных веществ, ваши волосы станут тоньше, ломкими и сухими.

Существует множество косметических и пищевых добавок, предназначенных для стимулирования роста волос, в том числе в этом может помочь натуральная китайская косметика. Прежде чем идти к ним, попробуйте принимать больше свежих продуктов, богатых витаминами и минералами. Вот несколько предложений:

Яйца - они являются источником белка и биотина, которые важны для здоровья и роста волос. Дефицит этих двух питательных веществ вызывает выпадение волос. Волосяные фолликулы в основном состоят из белков, поэтому их дополнительное употребление так полезно.

Биотин, содержащийся в яйцах, необходим для производства белка кератина, который также улучшает здоровье волос и ускоряет рост.

Фрукты - содержат много полезных ингредиентов, которые стимулируют рост волос. Например, клубника богата витамином С, который способствует выработке коллагена и способствует усвоению железа, двух факторов, важных для оптимального здоровья волос. Кроме того, рассматриваемый витамин обладает антиоксидантными свойствами. Он защищает фолликулы от повреждений, вызванных свободными радикалами. Кроме того, организм использует витамин С для выработки коллагена, который укрепляет волосы.

Шпинат - богат фолиевой кислотой, железом и витаминами А и С. Все они стимулируют рост волос. Витамин А помогает коже головы вырабатывать кожное сало - натуральный жир, который увлажняет кожу головы и поддерживает здоровые волосы.

В 30 граммах шпината содержится 54% рекомендуемой суточной дозы витамина. Зеленые овощи также содержат большое количество железа, которое помогает эритроцитам снабжать клетки кислородом. Это улучшает обмен веществ и способствует росту, а дефицит железа приводит к выпадению волос.

Жирная рыба - лосось, сельдь и скумбрия содержат питательные вещества, которые могут улучшить рост волос, если их употреблять чаще. Они являются отличными источниками омега-3 жирных кислот, которые связаны с ростом волос. Исследования показали, что добавление омега-3 и омега-6 жирных кислот, а также антиоксидантов уменьшает выпадение волос и увеличивает их плотность.

Эти рыбы также являются отличным источником белка, селена, витаминов D и B, которые также не имеют никакого отношения к здоровью волос.

Сладкий картофель - отличный источник бета-каротина. Организм превращает это соединение в витамин А, и он заботится о здоровье волос. В среднем сладком картофеле (около 114 г) содержится достаточно бета-каротина, чтобы обеспечить более чем четырехкратную ежедневную потребность в витамине А.

Авокадо - вкусный и питательный фрукт, полный полезных жиров. Он также содержит витамин Е, который может стимулировать рост волос. Умеренный авокадо обеспечивает около 21% рекомендуемой суточной дозы этого вещества.

Витамин Е защищает кожу головы от окислительного стресса. С другой стороны, незаменимые жирные кислоты в авокадо являются важным строительным материалом для клеток. Их недостаток может вызвать выпадение волос.